ＹｏｕＴｕｂｅヨガ動画館

健康促進・ダイエットに人気のヨガ

ヨガ

『ヨーガ』より : ヨーガ（Yoga）とは、インド発祥の修行法。仏教ではサンスクリット語を漢字で音訳して瑜伽（ゆが）、意訳して相応ともいう。詳細は該当記事参照。様々なアーサナ（asana　姿勢）、bandhas(気の錠　呼吸法の意味）などを用いて精神統一し、解脱に至るといわれている。「ヨガ」と発音する人がいるが、サンスクリットで「O」（オー）の字は、常に長母音なので、「ヨーガ」が正しい。ヨガを実践することを若者言葉風に動詞化して「ヨガる」というのは、誤解を招きかねないので避けるべきである。修行者はヨギ（ヨギー,ヨーギー）と呼ばれる。
なお、スポーツのストレッチなどはハタ・ヨーガのアーサナに由来している。

（WIKIPEDIAより抜粋）

ヨガとダイエットの関係

ヨガは起源をさかのぼれば5000年前と言われる古代インドの修行法です。
ヨガは古代インド北部で発達した修行方法で、本来は「瞑想」を意味したようです。
心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。
瞑想がメインであることから、最初からあのように独特のポーズだったわけではなかったそうです。
「ハタ･ヨガ」と言うのを耳にされたことはありますか？現在の多様なヨガの流派の元となったのがこれで、ポーズをとり始めたのもここからだそうです。
最近の日本ではヨガはむしろダイエットの方法のひとつとして有名です。

ヨガの施行は呼吸を中心に行います。ポーズはそれを達成するための副次的なものに過ぎません。
交感神経が動的な、副交感神経が静的な機能の自律神経ですが、ヨガの呼吸法はこれらのバランスを整えるのです。
体脂肪を減らすにはインナーマッスルを増やして代謝を上げるのが効果的なのですが、ヨガのポーズと呼吸法はそれに最適の方法のひとつであることが最近解明されました。
したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。

パワーヨガは今やピラティスやルーシー・ダットンといったヨガから生まれた新しいエクササイズとともに日本のダイエットのメインになりつつあります。本来のものとは異なりますが、健康促進やダイエットに人気です。